产检时间表 · 三阶段详解 · 饮食营养 · 准爸爸指南
从末次月经第一天算起，整 40 周（280 天），分三个阶段。预产期只是统计上的「最可能日」，37～41 周出生都算足月。
| 阶段 | 周数 | 核心特征 |
|---|---|---|
| 孕早期 | 0～12 周 | 器官成形期，最关键也最脆弱 |
| 孕中期 | 13～27 周 | 器官发育期，最舒服的阶段 ← 当前 |
| 孕晚期 | 28～40 周 | 体重冲刺期，身体负担最大 |
是「监测」。整个孕期约 7～11 次产检，查的是胎儿发育进度 + 母体健康。
大多数症状是正常的生理反应，只有少数需要医疗干预。
能量需求只比孕前多 10% 左右。体重增长过快危害远大于吃太少。
| 周数 | 核心事件 |
|---|---|
| 6～8 | 建档案、确认宫内妊娠、看到胎心 |
| 11～13⁺⁶ | NT 检查 — 早期排畸 |
| 15～20 | 唐筛 — 染色体异常筛查 ← 即将到来 |
| 20～24 | 大排畸 — 最重要超声 |
| 24～28 | 糖耐量 — 妊娠期糖尿病筛查 |
| # | 孕周 | 核心项目 | 注意 |
|---|---|---|---|
| 1 | 6～13⁺⁶ | 建档、B超、血/尿常规、传染病筛查 | 空腹 |
| 2 | 11～13⁺⁶ | NT 超声 | 过 14 周做不了 |
| 3 | 15～20 | 唐筛 / 无创 DNA / 羊穿 | 唐筛不空腹 |
| 4 | 20～24 | 大排畸 | 最重要超声 |
| 5 | 24～28 | 糖耐量 (OGTT) | 空腹 8-12h |
| 6 | 29～32 | 小排畸 | |
| 7+ | 33～41 | 密集监测 → 胎心监护 → 决定分娩 | 后期每周一次 |
| 方法 | 准确率 | 风险 |
|---|---|---|
| 血清学筛查 | ~70% | 无创 |
| 无创 DNA (NIPT) | >99% | 无创 |
| 羊水穿刺 | 金标准 | 流产 ~1/500 |
唐筛高风险 ≠ 确诊。需 NIPT 或羊穿进一步确认。
胎儿从受精卵到 6cm，所有器官成形。妈妈：孕吐、极度疲劳。风险：流产。
胎儿 12→35cm，胎动开始。妈妈：孕吐消退、精力回升。任务：唐筛→大排畸→糖耐量。
胎儿体重冲刺，37 周足月。妈妈：尿频、腰背痛。关键：数胎动、定分娩方式。
| 信号 | 怎么办 |
|---|---|
| 规律宫缩（间隔 5min） | 511 法则判断，出发 |
| 破水 | 平躺 + 马上去医院 |
| 胎动明显减少 | 立即去医院 |
| 剧烈头痛 + 视力模糊 | 可能子痫前期，立即就医 |
| 事项 | 怎么做 |
|---|---|
| 记产检时间 | 你负责日历，不让她操心预约 |
| 陪大排畸 | 20～24 周一定要去 |
| 准备待产包 | 别拖到最后，现在慢慢买 |
| 一起散步 | 晚饭后 30 分钟——控体重 + 助顺产 |
产褥垫 · 一次性内裤 · 产妇卫生巾 · 哺乳内衣 · 弯头吸管杯
NB 纸尿裤 · 连体衣 52/59 码 · 包被 · 纱布口水巾 · 奶瓶 + 备用奶粉
不是「吃双份」，而是「吃对」。能量需求只比孕前多约 10%（≈ 一杯牛奶 + 一个鸡蛋）。控制体重比多吃饭重要。
| 营养素 | 作用 | 每日剂量 |
|---|---|---|
| 叶酸 | 防神经管畸形 | 400～800μg |
| 钙 | 胎儿骨骼 + 防高血压 | 1000～1200mg |
| 铁 | 防贫血 | 30～60mg（遵医嘱） |
| 东西 | 原因 |
|---|---|
| 烟（含二手烟） | 致早产、流产、发育畸形 |
| 酒（任何含酒精） | 致胎儿智力受损 |
| 生肉/生鱼/溏心蛋 | 弓形虫、李斯特菌 |
| 食物 | 真相 |
|---|---|
| 山楂 | 不会致流产，适量可缓解孕吐 |
| 海鲜/螃蟹 | 煮熟就行，富含优质蛋白 |
| 咖啡/茶 | 每天咖啡因 <200mg 安全 |
胎儿只需多 10% 能量，吃双份 = 长胖 + 巨大儿。
妊娠高血压、糖尿病没有任何自觉症状。
无禁忌症时散步/游泳/孕妇瑜伽有益。
全球几十年使用，没有证据表明有害。
肚子大小与胎儿大小不完全对应，以 B 超为准。
纯粹想象力。胎儿特征由基因决定。